考生适度运动，好处多多

大量研究证实，适度运动对身心健康有积极的促进作用，尤其是对备战高考的考生而言，考前规律地参加运动有益健康。

第一，运动可增强肌肉力量和关节稳定性，改善考生日常因久坐导致的颈、肩、腰、背部的僵硬疼痛；第二，运动能加速全身血液循环，改善大脑供氧，对记忆力及专注力的提高有正向作用；第三，运动可帮助考生释放压力，缓解紧张、焦虑的情绪；第四，运动可改善睡眠，缓解神经疲劳，让学生次日保持良好的学习状态。

适合在高考前进行的运动

临近高考，建议考生选择舒缓的有氧运动作为主要的运动方式，辅以全身拉伸，运动时以中低强度运动（呼吸频率增加，但不会过于急促，可以说话，但不能唱歌）为主，达到活动全身、放松心情的目的即可。

散步是一种低强度的有氧运动，适合所有考生。考生可以选择在学校操场、公园绿地等户外环境开阔、相对安静、空气质量较好的场地散步。散步时，可有意识地做几组深呼吸，也可以结合上肢和颈部的拉伸，如伸懒腰、仰头活动颈椎、扩胸运动、腰部扭转等。

高考前运动的注意事项

祝愿各位考生备考顺利，金榜题名！