秋季开学季
启航新学期
做孩子健康的把关人
金秋九月，学生们即将迎来
充满希望与挑战的新学期
在这个充满活力的开学季
市一院专家温馨提醒：
在追求学业进步的同时
切勿忽视身体健康这一基石
健康是梦想的翅膀
让我们携手共筑开学季的健康防线
以下健康指南，请查收并实践
良好的作息习惯是健康生活的第一步。开学季，调整生物钟至学校作息模式，确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。充足的睡眠有助于调节身体代谢，增强记忆力，树立健康意识，自觉养成良好的生活习惯，为自己的健康和成长打下坚实基础。
做好手部卫生。擤鼻涕或处理污染物后，要及时洗手。手部有肉眼可见污物时，要用洗手液（皂液）在流动水下清洗；注意饮食卫生，避免实用不洁食物，不喝来源不明的水。不喝生水，水果和蔬菜食用前应认真清洗。
定期开窗通风，保持室内空气流通，是预防呼吸道疾病的有效措施。条件允许情况下，每天早、中、晚均应开窗通风，每次通风时间不少于15分钟。寒冷季节开窗通风要注意保暖。
适度运动等健康的生活方式也是预防的关键。多参与各类体育锻炼，增强肌肉力量。同时，可以带孩子们参加一些户外活动、适当的户外活动可以提高孩子的免疫力让身体得到全面锻炼，能有效的促进血液循环，增强心肺功能，缓解学习压力，让身心更加愉悦。还可促进孩子与更多的小朋友交往，有利于孩子们人际交往能力的提高，可以让他们以后更好地适应学校的集体生活。
面对新学期的各种挑战，保持积极乐观的心态至关重要。遇到困难和压力时，学会倾听与分享，与家人、朋友或老师沟通，寻求帮助和支持。同时，培养兴趣爱好，如阅读、音乐、绘画等，有助于放松心情，提高自我调试能力。
开学季，是梦想启航的新起点。在追求知识的海洋中遨游时，别忘了给自己的健康加把锁。
